叶羽一听清明这么说，一下就傻眼了。
“还练，我说师傅，这么下去我可能会死的。”
“怎么？怕了，那回去吧！反正我是无所谓的。”清明，无所谓的说道。
“练，当然练了，小爷我就是开个玩笑，我什么时候怕过。”
“那还废什么话，吃完了吗？吃完了就滚下去，把五百下打完。”，清明说着，从地上站了起来，朝着叶羽说道。
身上渐渐的恢复了一些体力的叶羽，听到清明这么说忙从地上起来，试着调动了一下体内的真气，发现经过之前的修炼，体内的真气不但没有减少，反而多了起来，就在叶羽准备探视一下内丹时，清明的声音便再次在不远处响起：
“我说你小子休息够了没，磨磨蹭蹭的和个娘们儿一样。休息够了就继续下水去练！！”
听到清明的话，叶羽赶紧朝着前面的河水里面走了下去。
又一次的来到之前的那个位置，深吸了一口气，然后接着缓缓的吐了出来，努力把自己现在的身体状态给调整到最佳。
这一次下水之后，叶羽先把自己的真气从丹田之中给提了出来，接着便发现，现在居然能清晰的感觉到河水里面的水流划过，每一次冲击在身上时，都能敏锐的感觉到动势。
叶羽发现这个变化后便集中全部的精神，慢慢地的把自身的真气朝着双臂之上聚集了过去，轻喝一声的同时，击打出了第一拳！
接着第二拳，第三拳，第四拳，第五拳……
久而久之，随着一次次的用劲全力在水中击拳后，叶羽渐渐地感觉到了在自己身体丹田之中的那颗透明的珠子慢慢开始冒出了一丝金色的真气，于身体之中白色的真气快速相互结合了起来。
随之，叶羽再一次出拳，便感觉轻松了不少，之前的那种水压感也渐渐的减轻了……
这一次，叶羽感觉体内的真气源源不断的供应，从第一拳，一直连续打到了第三百多拳，才渐渐的感觉全身无力，手臂发酸发麻，每一次的出拳必须得用尽全力，咬紧牙关，现在到了这个时候，靠的不是真气和体能了，而是一个人的意志力！
叶羽紧紧用牙咬住下嘴唇，每打出一拳之前，心中便想着:
加油！还有最后一拳。加油！还有最后一拳。加油！还有最后一拳！……
渐渐地的双臂从发麻发酸，到直接失去了直觉，就连意识开始变得模糊了起来，心中只剩下了一个数字：加油，绝对不能低头。
但人的意志力再强大也会撑不住的。
叶羽慢慢的感觉体力用尽了，眼前一黑，再一次的在河水中昏迷了过去……
等到叶羽再一次醒来后发现自己躺在岸边的石头上，清明不知道去了那里，身上盖着一块黑色的布，叶羽想试着坐起来，可是一动便感觉四肢酸痛，带动全身都疼痛难忍。索性便放弃了坐起来。
不也会儿清明端着一些野果子出现了，看到已经醒过来的叶羽，笑嘻嘻的说着。:“你小子，可以啊，我本来以为你也就三百拳就得死在河里呢！居然还能真的打完五百拳，不错，不错！”
叶羽听到清明这么说，便知道，自己被清明耍了！便生气的没有搭理他。
“好了！快点起来吃点东西，一会儿为师再教你一招新的东西。”清明笑呵呵的看着叶羽说道。
叶羽一听清明要教自己别的东西便开心了，挣扎着从石头上坐起来，向清明走过去。
师徒二人坐着吃了些东西后天已经黑了下来。
清明看着天空中的星辰对叶羽说道。
“徒儿，你可知什么是道，”
叶羽思索了一会儿说道:“道是万物的根本，世界的运转规律。”
“这只是浅层的道，道的最高境界为，看山是山，看水是水。看山不是山，看水不是水。看山还是山，看水还是水。”清明遥看着漫天星辰似深不可测的说着。
“徒儿没懂”叶羽满头雾水的思索着清明是什么意思。
“日后你慢慢参悟会懂的，为师教你一套心法口诀，可缓解你身体的疲劳感。此功法名为锻体术乃道教所创，接下来是心法口诀，你记好了。”
闭目冥心坐，握固净思神。
扣齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎似奔。
左右辘轳转，两脚放舒申。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞。
“徒儿记住了没？”清明双腿盘坐，给叶羽从头至尾的演示了一遍锻体书的修炼过程。
“嗯！徒儿记住了。”叶羽内心默念着心法口诀说道。
“嗯！那你自己熟悉一下，今天晚上把锻体术融会贯通了！”清明从地上站起来说道。
“嗯！今天晚上我一定把锻体术融会贯通了，师傅你放心吧！”
“好，你开始吧！为师在旁边给你指导。”
“先把全身所有的注意力集中在手心中的天心穴，然后再集中到头顶的神庭穴然后再由神庭到天心……”
在清明一次次耐心的引导下，叶羽慢慢地感觉一股热气自丹田之上涌出来，贯通全身，之前因为在水中产生的四肢发麻和疼痛感也慢慢的减轻了……
“精神要集中，别乱想！”清明打断了叶羽的思绪
就这样，叶羽按照清明所说的一步步的做，一直练了差不多有三四个时辰，感觉全身都轻松了，一点疼痛感都没有了。
回过头刚想告诉清明时发现清明已经盘坐于石头上入定了！叶羽也就没有打扰，也按照清明的样子盘腿坐在旁边，运转起先天功，开始入定了。
一叶无事，很快便到了第二天早上。叶羽感觉到阳光刺眼时才缓缓从入定的恍惚感里睁开眼睛。
刚想站起来时发现双腿酸痛的要命，一屁股跌倒在了地上。
“这就不行了，麻溜的站起来去摘点东西过来做饭，吃完饭滚河里去练。”清明的声音从后面传来。
“哦！好的！马上，师傅你让我稍微缓一下。”叶羽揉着发麻的双腿说道。
唉！看来还是要多练，才入定一晚上就双腿发麻，以后每天晚上都要入定，这样可不行。
叶羽心里想着，很快就采摘了一篮子野菜，野果子，吃过饭，便不等清明的喊叫，叶羽便自发的又来到了河里。
清晨，薄薄的淡白雾气笼罩着后山山顶，久久不散，轻风吹过来，带来一阵树叶“哗啦啦”的轻响之声，四周的虫鸣鸟叫，使一切都充满了大自然的活力，让人感觉一阵惬意。
还没等叶羽享受这个惬意时，清明的声音便又传了过来。
“小子，发TM什么呆，从今天开始，五百下拳击再加五百下踢腿，听到了吗！”
我nm这清明越来越过分了吧！真的是想整死我。虽然心里这么想着，叶羽还是点头答应着。
即使心里再有怨言，但是叶羽清楚，清明都是为了自己好，还是乖乖走到昨天所站立的位置后，先稳了稳身形，然后聚集自身的真气朝着双臂之上涌去，同时嘴中轻喝一声:
“加油！加油！”
右手同时在水中用力打出了第一拳！！！
“努力！努力！”
左手同时也在水中打出了第二拳！！
就这样在水中连续打到第二百五十七拳之后，已经是下午时分了，咬牙再次打出一拳后，叶羽站在水里面感觉头脑开始发沉，有些喘不上气来，但是他没有停顿，连着继续打出二百四十七拳之后，差点儿又累昏过去。
叶羽赶紧稳了稳身形，站在水中不停喘着粗气。
这时在岸边吃着野果子的清明看到叶羽在河里弯腰喘气的样子喊道:“别想偷懒，还有五百次踢脚呢！麻溜的做完，上来做饭，没看看都什么时候了！老子都饿死了！”
听到清明的喊叫声叶羽抬头看了一眼太阳所在的位置，果然，差不多都寅时过半了。差不多再有三四个时辰天就黑了，得抓紧一点了。
想到这里，叶羽便运转起先天功法第二层调转着体内的真气，感觉恢复的差不多了，便开始了脚上的修炼。
“加油！努力！一！二！三！！……”
脚上的修炼比手上貌似能轻松一点。叶羽一直踢到差不多四百下时才感觉到身体有些支撑不住了，有一种虚脱的表现，脑子就好似缺氧过度一样，昏沉恶心的要命……
无论是从精神上还是体力上都已经到达了极限。
但是如果突破了这次的极限呢！叶羽想到这里，便在水中深呼吸休息了一会儿后，感觉自己的身子慢慢恢复了一些，然后就努力的踢出了一脚，二脚，三脚。五十！六十！七十！……一百！
终于，他踢完了最后一脚，一个没站稳，摔倒在了河水里，那种窒息的感觉立刻包围了上来，他赶紧挣扎着爬了起来。慢慢地朝着河岸边走了上去。
再次回到河岸上，叶羽马上把被河水湿透的衣衫给换掉，然后便坐在了地上休息了起来，他感觉身体乏惫不堪，体力和真气都透支严重，即便是上了岸，头也依旧昏昏沉沉的，甚至抬头看四周风景的时候，都感觉有些模糊……
坐在河岸上，休息了好一会儿后，清明便端着竹篮大步走了过来。
看到坐在一边气喘吁吁，虚弱的要命的叶羽说道:“臭小子，别傻坐着，运转锻体术把肉体突破一个阶段以后就不会这么辛苦了！”
听到清明的话后，叶羽顿时恍然大悟，对啊！现在这么累就是因为自己的体质太差，如果肉体再强一点就不会这么辛苦了啊！
想到这里叶羽赶紧盘腿坐好，开始修炼起了锻体术。
通过锻体术的运转，叶羽渐渐地感觉到，疼痛和疲惫感慢慢的消失，四肢和胸强突然出现一种肿胀感，越来越明显，然后丹田之中的那颗透明的珠子竟然变大了一倍多，体内的真气比以前纯净了。
道是这就是肉体突破？叶羽心里想着，更加坚定了努力的信心，以后一定要付出比任何人都多数倍的努力，也只有这样，才能让自己尽快变得强大起来。
心念至此，叶羽长长的吐出了一口气，收敛了自己的心神，缓缓睁开了眼睛。
清明看到叶羽恢复的差不多了便招呼叶羽过去吃东西。吃完东西两个人便都开入定了。
第二天一早叶羽早早醒了过来，准备好吃的东西后便自动的下水开始修炼。
日子也就这么波澜不惊的一天天过去，叶羽每天也跟自己制定了一个很严格的修炼计划，白天去水中的修炼加倍。晚上吃过饭便是盘腿修炼先天功法一直到入定。
就这样，每天的时间都排的满满的，除了吃饭，就是修炼。时间过得很快，一天天的都在重复的修炼中消逝着。
差不多十天后，叶羽已经完全能在水中出拳出腿攻击自如，想退则退，想进则进，收放自如。
而且无论是从身体上、意志上，还是真气上面都有了很大的提升，甚至可以说比之前翻了数倍也完全不为过。
现在在岸上叶羽已经能借用真气一个纵身跃出五六米远，要是普通的墙壁，纵身一跳，便能轻而易举的翻身跳过。出拳和出腿的力度，比之以前要强的多，哪怕击打出空拳，也能同时听到阵阵拳风之声。
修炼的第二十天晚上，叶羽和往常一样，修炼完爬回到岸边。清明看到上岸的叶羽之后，二话没说，直接便朝着叶羽一个箭步冲了过来。化掌为拳就要动手。毫不留情。